por admin | Ago 12, 2020 | Autoestima femenina, Poder personal, Sanación emocional y espiritual
Hay épocas en que todo parece moverse a la vez: el mundo, las noticias, nuestras emociones. Cuando sientes ese ruido, una de las mejores respuestas es salir de la mente y volver al cuerpo. En este artículo te propongo tres formas sencillas de conectar con la Madre Tierra para arraigarte, recuperar tu energía y sentirte más tú. No necesitas nada especial: solo tus pies, tus manos y un rato de atención.
Por qué arraigarte te ayuda
Hay personas que se llenan de energía a través de los demás y otras que se nutren desde dentro. Si eres sensible o empática, probablemente sepas a cuál perteneces. Ser sensible es un don, pero como todo don necesita cuidado: tiempo cada día para reponerte. Una de las formas más fáciles de hacerlo es arraigarte a la Tierra, como un árbol que sostiene su copa gracias a sus raíces.
Cuando te desconectas de la Tierra
Cuando no estamos llenas es fácil perdernos. Nuestras fronteras se vuelven borrosas, absorbemos lo que viene de fuera y gastamos energía intentando saber qué es nuestro y qué es de los demás. Si te pasa, quizá necesites más tiempo a solas y más contacto con lo natural para equilibrarte. Si además te sientes cargada, te servirá una limpieza energética.
Estos ejercicios te ayudan a adaptarte mejor a los cambios, a decidir con más calma y a disfrutar del tiempo en la naturaleza como una manera de amarte. Hoy te propongo tres.
1. Camina descalza
Camina descalza sobre la hierba, la tierra o la arena. Siente cómo el suelo te sostiene, cómo cambia la textura bajo tus pies. Imagina que de tus plantas salen raíces que se extienden hacia abajo, hasta que te sientes unida a la Tierra. Formas parte de ella, y tu esencia se vincula con la Madre Tierra a través de tus raíces ancestrales, como un árbol milenario. (Hazlo en un lugar seguro, sin cristales ni objetos cortantes.)
2. Pasa tiempo en la naturaleza
No hablo de dar un paseo rápido, sino de pasar tiempo de verdad. Camina en silencio, escucha lo que el bosque, el río o el mar tienen para susurrarte, presta atención a los detalles: el viento, los olores, la luz. Hay mucho amor para ti en medio de un bosque o en medio de un silencio que a veces parece vacío. Déjate llevar y vive cada instante sin prisa.
3. Toca la tierra
Las palmas de las manos son extensiones del corazón. Úsalas: acaricia las hojas, la hierba, apoya las palmas sobre un árbol o sobre la tierra y siente su latido. Ella vibra en todo. Cuando lo hagas, agradece desde el corazón lo que te da. Si te atrae este camino de la naturaleza y la sabiduría ancestral, te invito a leer sobre cómo despertar tu mujer medicina.
Práctica para hoy: diez minutos de raíces
Puedes hacer esta práctica en un jardín, un parque o incluso en una maceta grande en casa. Solo necesitas diez minutos.
- Busca un lugar tranquilo con tierra, hierba o un árbol.
- Quítate los zapatos y quédate de pie, con las rodillas ligeramente flexionadas.
- Respira lento tres veces y siente el peso de tu cuerpo sobre la tierra.
- Apoya una mano en un tronco, una piedra o la tierra y la otra en tu corazón.
- Di en voz baja: «Gracias, Madre Tierra, por sostenerme».
- Camina despacio tres minutos en silencio, notando cada paso.
- Termina agradeciendo y anota en tu cuaderno cómo está tu cuerpo ahora.
Repítelo cada vez que sientas que te has desconectado: es un regalo sencillo que siempre está a tu alcance.
Ella siempre está para ti
Si te arraigas, te sentirás más nutrida, más llena y más en paz. La Tierra es nuestra madre y siempre nos da su amor: solo hay que abrirse a recibirlo. Te acompaño en este camino.
Para seguir tu camino
Si esta práctica ha movido algo en ti, no tienes que recorrer el camino sola:
por admin | Jul 11, 2020 | Autoestima femenina, Poder personal, Sanación emocional y espiritual
Amarte más y mejor no es un objetivo para «cuando tenga tiempo»: es la base de todo lo demás. Cuando la vida se mueve, cuando los sentimientos se mezclan y nada parece estable, el amor propio es lo que te sostiene. Lo sé porque llevo más de veinte años en este camino y la primera gran lección que me dio la vida fue precisamente esa: amarme a mí misma, con mi luz y mi sombra. En este artículo te propongo tres dinámicas sencillas, una para cada día, para que vuelvas a ti con ternura.
Por qué el amor propio es lo primero
El amor propio es ese amor que te da equilibrio, bondad hacia ti y paciencia con lo que estás viviendo. Sin él, es difícil sostener los cambios, las relaciones y los proyectos. Con él, incluso los momentos duros se atraviesan con más calma. Si quieres una base más amplia, puedes leer amor a ti misma: cómo llenar tu cuenco interior.
Las tres dinámicas son: decidir sentirte bien, encontrar tu paz interior y decirle «sí» a la vida con amor. Te invito a dedicarles un rato cada día durante tres días.
Día 1: Decide sentirte bien
Ponte frente a un espejo y mírate a los ojos. Si te sientes cómoda, observa también tu cuerpo, tu piel, con suavidad y cariño, como quien mira a alguien a quien quiere. Pregúntate: ¿qué quieres?, ¿qué necesitas?, ¿cómo puedo dártelo? Respira hondo y busca la manera de dártelo tú misma.
Parece difícil, pero si necesitas paz, ternura, mimos o contención, puedes dártelos. Incluso cuando hay problemas concretos que resolver, lo primero es que tú estés bien. Esos minutos de verdad, en los que dejas de mentirte y te haces cargo de ti, son de los más poderosos. No te abandones: te tienes a ti misma. Termina el primer día regalándote una sonrisa, un abrazo fuerte y unos minutos de silencio.
Día 2: Encuentra el camino a tu paz interior
Hoy elige tres formas de expresarte amor que te den más paz, reduzcan tu estrés y te ayuden a gestionar el cambio con paciencia:
- Ten paciencia contigo. Deja de machacarte por no estar siempre estable. La paciencia que tienes con los demás, hoy tenla contigo.
- Deja que tu cuerpo emocional marque el ritmo. Si quieres llorar, reír o enfadarte, está bien. Escucha tu cuerpo y dale espacio para sentir y expresar tu verdad.
- No te juzgues. Aunque sea por hoy, haz el esfuerzo de no criticarte: tus emociones, tus enfados y tus risas son parte de ti.
A mí me hace feliz seguir encontrando formas de expresar lo que siento, soltar mis enfados y amarme un poco más cada día. Te invito a hacer lo mismo.
Día 3: Dile «¡sí!» a la vida con amor
Hoy toca conectar con tu sí a la vida. Con los años he aprendido que el dolor forma parte del aprendizaje y que el amor es lo que lo cura. Hoy te invito a amarte y aceptarte con tu luz y tu sombra. ¿Cómo?
- Respeta tus miedos. A veces aparecen miedos que no sabes de dónde vienen. Obsérvalos y cuídalos como cuidarías a una niña. ¿Qué tal si te permites ser una buena madre de ti misma?
- Cuídate y sé amable contigo. Y dilo, varias veces al día si puedes: «Me amo».
Si quieres acompañar este día con una meditación, prueba la meditación para el amor propio.
Práctica para hoy: tres días para amarte
Resumen para que lo hagas sin complicarte. Necesitas un espejo, un cuaderno y diez minutos al día durante tres días.
- Día 1: mírate al espejo, pregúntate qué necesitas y regálate algo de eso hoy mismo.
- Día 2: elige una frase de paciencia («voy a mi ritmo») y repítela cada vez que te juzgues.
- Día 3: escribe un miedo y una frase de cuidado hacia él. Di «me amo» tres veces con la mano en el corazón.
- Cada noche, anota en una línea cómo te has sentido.
Cuando termines, vuelve a leer tus notas y observa qué ha cambiado. En mi camino procuro conectar siempre con el amor incondicional, sobre todo hacia mí misma, y por eso te invito a hacerlo también. Te acompaño en este camino.
Para seguir tu camino
Si esta práctica ha movido algo en ti, no tienes que recorrer el camino sola:
por admin | Feb 2, 2020 | Autoestima femenina, Empoderamiento femenino, Meditación, Mujer Holística, Poder personal
Cada febrero, cuando la tierra todavía parece dormida, hay un fuego que se enciende en silencio. Es Imbolc, la fiesta de Brigit, y llega con una promesa sencilla: la luz vuelve, y con ella la abundancia y la plenitud que ya estaban gestándose dentro de ti.
Imbolc: la fiesta de la luz y de Brigit
Imbolc se celebra el 1 o 2 de febrero y es uno de los cuatro grandes festivales del calendario celta. En la Rueda del Año se sitúa entre Yule y Ostara, justo en el punto en que el invierno empieza a ceder. Con la cristianización de Europa, esta fecha se convirtió en el día de Santa Brígida y en la Candelaria, pero su raíz es la de la diosa irlandesa Brigit, hija del Dagda, conocida por su sabiduría.
Brigit es la diosa del fuego, de la curación, de la poesía y de la adivinación. Protege el hogar, a las parteras, a los rebaños y a la infancia. Se la representa con una antorcha encendida: el sol que, tras el frío, calienta la tierra y las semillas. En su santuario ardía un fuego sagrado que cuidaba un sacerdocio de mujeres. Y no es casualidad: Imbolc fue siempre una fiesta de mujeres.
Imbolc significa «en el vientre»
La palabra Imbolc quiere decir literalmente «en el vientre» de la Madre. Bajo la tierra oscura, la vida se está formando. Aún no se ve nada, pero todo está ocurriendo. También se la llama Oimelc, «ordeño de las ovejas», porque nacían las crías y la leche blanca simbolizaba la pureza.
Esto me enseña algo que repito a muchas mujeres: no todo lo valioso se ve desde fuera. Hay etapas de tu vida en las que parece que nada avanza, y en realidad estás gestando. Honrar ese tiempo oscuro, lleno de potencial, es una forma de amor hacia ti.
Tiempo de limpiar y de soltar
Imbolc nos invita a limpiar para prepararnos para la primavera. El fuego es el elemento de la purificación: transmuta lo denso y lo eleva. Por eso es un buen momento para renovar la energía de tu casa y de tu vida. Si quieres profundizar, te dejo mi guía de limpieza energética.
En muchos hogares se hacía también la cruz de Brigit, con heno, mimbre o cuerdas, como símbolo de protección. Sus cuatro brazos representan el ciclo de las estaciones y las cuatro grandes fiestas de la Rueda del Año.
Pide guía a Brigit y suelta el control
Imbolc es un buen día para pedir inspiración para tus nuevos proyectos. Pero también para rendirte. Si has luchado mucho y no ha dado fruto, quizá lo que toca no es esforzarte más, sino soltar el control que solo te ha dado cansancio y frustración. Entrega tu preocupación, como hace la semilla con la tierra, y deja que el sol haga su trabajo.
Esa confianza es parte del camino de la mujer medicina: recibir también es una forma de poder. Y la Madre Divina, la gran dadora, no te pide merecimiento; te recuerda que ya lo tienes.
Práctica para hoy: tres semillas y una llama
Puedes hacerla en Imbolc o cualquier día en que necesites empezar de nuevo. Te llevará unos veinte minutos.
- Prepara tu rincón. Una maceta con tierra, tres semillas (lentejas, trigo o las que tengas), una vela y, si puedes, unas flores como ofrenda.
- Limpia con humo. Sahuma la casa con salvia o incienso, haciendo círculos y pasando por los rincones. Mientras lo haces, revisa un cajón o un armario y aparta algo que ya no uses. Si te apetece, borra también aplicaciones o archivos del móvil que no necesites.
- Nombra tres deseos. Enciende la vela y piensa en tres cosas que quieres ver crecer. Con cada una, entierra una semilla y di en voz alta: «Te confío a la luz de Brigit».
- Suelta una carga. Escribe en un papel eso que ya no te sirve y quémalo con cuidado en la llama, en un recipiente seguro. Respira hondo y siente el espacio que queda.
- Riega y confía. Riega la maceta con un poco de agua. Durante los próximos días, regálale una mirada cada mañana y recuerda que lo que has sembrado se está gestando, aunque aún no lo veas.
Si resuena en ti la energía de Brigit, puedes unirte a nuestro próximo círculo de mujeres «Mujer Espíritu»©, dedicado a la diosa Brigit, la poderosa luz que brilla en ti. Y si quieres seguir indagando en la energía de las diosas, te invito a leer el curso de sacerdotisas estelares.
Que el fuego sagrado de Brigit ilumine tu camino. Te acompaño en este camino.
Para seguir tu camino
Si esta práctica ha movido algo en ti, no tienes que recorrer el camino sola:
por admin | Ene 5, 2019 | Autoestima femenina, Poder personal, Sanación emocional y espiritual
Casi todas aprendimos que estar solas es un problema por resolver. Por eso la soledad nos asusta tanto: la sentimos como un vacío que hay que llenar cuanto antes con una pareja, un plan, una pantalla o cualquier ruido que nos distraiga. Pero hay otra manera de mirarla. La soledad también puede ser el lugar donde vuelves a escucharte, a elegirte y a recordar quién eres cuando nadie te está mirando.
Estas seis formas de vivirla no son técnicas rápidas. Son actitudes que puedes ir probando con calma, a tu ritmo.
1. Distinguir soledad de abandono
Estar sola no es lo mismo que estar abandonada. El abandono es una herida antigua que se despierta cuando el silencio se alarga; la soledad es simplemente un espacio sin compañía. Cuando notes la punzada, pregúntate: «¿esto es de hoy o es de hace mucho?». Esa sola pregunta te devuelve al presente y te quita la mitad del peso.
2. Sentir antes de huir
Lo habitual es salir corriendo hacia la izquierda o hacia la derecha: llamar a alguien, comer sin hambre, mirar el móvil. Prueba a quedarte unos minutos con lo que hay. Nombra la emoción («tristeza», «ganas de compañía») y respira. Una emoción que se siente sin pelearse con ella suele atravesarte en pocos minutos; la que se reprime vuelve con más fuerza.
3. Hacerte amiga de ti misma
Cuando eres buena compañía para ti, la soledad deja de dar miedo. Háblate como hablarías a una amiga querida. Si te sirve, profundiza en el amor a ti misma: es la base de todo lo demás.
4. Crear un ritual propio
Un té a media tarde, un paseo sin auriculares, una vela encendida al anochecer. Los rituales convierten el tiempo solo en tiempo sagrado. No tienen que ser grandes: lo importante es que sean tuyos y que se repitan.
5. Volver a tu energía femenina
En el silencio la intuición se oye mejor. Muchas mujeres descubren en la soledad su voz propia, la que había quedado tapada por las expectativas de todos. Puedes acompañarte con este camino para conectar con tu energía femenina.
6. Elegir la compañía, no necesitarla
Cuando te sostienes por dentro, las relaciones dejan de ser un salvavidas y pasan a ser una elección. Estás con alguien porque quieres, no porque no soportes estar contigo. Ahí empieza el verdadero empoderamiento: en no depender de nadie para sentirte completa.
Práctica para hoy: la cita contigo
- Elige un momento de esta semana y resérvalo en tu agenda como si fuera una cita importante.
- Decide un plan sencillo para ti: cocinar algo rico, ir a un café, caminar por un sitio bonito.
- Apaga las notificaciones y ve sin prisa. Si aparece la incomodidad, no la apartes: respira y obsérvala.
- Al terminar, escribe una frase: «Hoy descubrí que conmigo…».
Repite la cita cada semana y verás cómo, poco a poco, el silencio se vuelve un lugar amable. Te acompaño en este camino.
Para seguir tu camino
Si esta práctica ha movido algo en ti, no tienes que recorrer el camino sola:
por admin | Oct 31, 2018 | Autoestima femenina, Poder personal, Sanación emocional y espiritual
Si sientes todo más hondo que los demás, te abruman los ruidos, las multitudes o los ambientes cargados, y absorbes el estado de ánimo de quien tienes al lado, es posible que seas una persona altamente sensible. No es un defecto ni una enfermedad: se calcula que entre un 15 y un 20 % de las personas procesan el mundo con más profundidad. Y en muchas mujeres esa sensibilidad lleva años escondida bajo frases como «eres demasiado intensa» o «no te lo tomes todo tan a pecho».
Aquí no vamos a intentar que sientas menos. Vamos a aprender a sostener lo que sientes y a convertirlo en fuerza.
Señales de una sensibilidad alta
- Te afectan los ambientes: luces, ruidos, discusiones ajenas, lugares muy llenos.
- Notas detalles que otros pasan por alto: un cambio de tono, un gesto, una energía rara en una habitación.
- Necesitas tiempo a solas para recuperarte después de socializar.
- Lloras o te emocionas con facilidad, con la belleza igual que con el dolor.
- Das mucho a los demás y te cuesta poner límites.
Por qué se vuelve agotador
La sensibilidad no cansa por sí misma; cansa cuando no tienes dónde descargarla. Si absorbes todo y no limpias nada, terminas cargando emociones que ni siquiera son tuyas. Por eso el trabajo no consiste en endurecerte, sino en cuidarte mejor: la limpieza energética y los límites claros son tus grandes aliados.
Tu sensibilidad es un don
Esa misma percepción fina te hace intuitiva, empática, creativa y capaz de sentir lo que otras personas no ven. Cuando dejas de pelearte con ella, se convierte en brújula. Es parte de tu energía femenina: receptiva, profunda, sabia. Honrarla es un acto de poder personal.
Tres claves para vivir feliz siendo sensible
1. Protege tus espacios
Aprende a decir «no» sin dar explicaciones largas. Elige con quién, cuánto tiempo y dónde estás. Decir no a lo que te drena es decir sí a ti.
2. Crea pausas diarias
Diez minutos de silencio al despertar y otros diez al acostarte cambian la manera en que atraviesas el día. Una meditación para sanar el amor propio es un buen comienzo.
3. Rodéate de personas seguras
Busca vínculos donde puedas ser tal como eres, sin pedir perdón por sentir. Con ellas no necesitas explicarte tanto.
Práctica para hoy: el escudo de luz
- Siéntate con los pies apoyados en el suelo y cierra los ojos.
- Imagina una luz cálida que nace en tu corazón y se expande hasta formar una burbuja a tu alrededor, a un brazo de distancia.
- Dile en silencio: «Dejo pasar lo que es para mí y devuelvo lo que no me pertenece».
- Respira tres veces y abre los ojos. Repítelo antes de entrar en lugares o conversaciones que te desgastan.
Con la práctica, tu sensibilidad dejará de ser una carga y empezará a ser tu mejor guía. Te acompaño en este camino.
Para seguir tu camino
Si esta práctica ha movido algo en ti, no tienes que recorrer el camino sola:
por admin | Abr 5, 2018 | Autoestima femenina, Mujer Holística
Muchas veces no discutimos por lo que decimos, sino por lo que no sabemos expresar. La comunicación emocional es la capacidad de decir lo que sientes con claridad y de escuchar lo que siente el otro sin ponerte a la defensiva. Es una habilidad que se aprende, y para una mujer que quiere recuperar su voz es una de las más liberadoras.
Estos cinco principios te sirven en la pareja, la familia, el trabajo y, sobre todo, en la conversación que tienes contigo misma.
1. Ponte nombre a lo que sientes
Antes de hablar con alguien, para un momento y pregúntate qué sientes de verdad. «Estoy enfadada» a veces esconde «me sentí ignorada». Cuanto más preciso es el nombre, menos explosiva es la conversación.
2. Habla desde el «yo», no desde el reproche
«Nunca me escuchas» pone al otro en guardia. «Me siento sola cuando no me miras mientras te hablo» abre una puerta. Describe lo que te pasa a ti en lugar de dictar sentencia sobre la otra persona.
3. Escucha para entender, no para responder
La mayoría escuchamos mientras preparamos la contestación. Prueba a hacer lo contrario: calla, mira a los ojos y repite con tus palabras lo que has oído. Sentirse escuchado calma más que cualquier argumento.
4. Elige el momento y respira
Una conversación importante no se tiene en caliente ni con prisas. Si notas el cuerpo tenso, pide un paso atrás: «Necesito diez minutos y volvemos». Respirar hondo desactiva la reacción automática y te devuelve el mando.
5. Di lo que necesitas, con límites claros
Comunicar no es aguantarlo todo ni imponer. Es expresar lo que necesitas y lo que no estás dispuesta a aceptar, con firmeza y sin dureza. Aquí la comunicación y el empoderamiento se dan la mano: tu voz merece espacio.
Cuando la dificultad viene de dentro
Si te cuesta expresarte, quizá aprendiste a callar para no molestar. Esa herida se puede sanar con paciencia, y el amor a ti misma es el mejor punto de partida: cuando te valoras, hablar deja de dar miedo.
Práctica para hoy: la frase de tres partes
- Piensa en una situación que te incomoda y elige una persona concreta.
- Escribe una frase con este formato: «Cuando pasa [hecho concreto], me siento [emoción] y necesito [petición clara]».
- Léela en voz alta frente al espejo hasta que suene serena.
- Dila a esa persona esta semana, en un momento tranquilo, y escucha su respuesta sin interrumpir.
No hace falta que salga perfecto: cada vez que lo intentas, tu voz se fortalece. Te acompaño en este camino.
Para seguir tu camino
Si esta práctica ha movido algo en ti, no tienes que recorrer el camino sola:
