Amarte más y mejor: 3 dinámicas de amor propio para empezar hoy

Amarte más y mejor no es un objetivo para «cuando tenga tiempo»: es la base de todo lo demás. Cuando la vida se mueve, cuando los sentimientos se mezclan y nada parece estable, el amor propio es lo que te sostiene. Lo sé porque llevo más de veinte años en este camino y la primera gran lección que me dio la vida fue precisamente esa: amarme a mí misma, con mi luz y mi sombra. En este artículo te propongo tres dinámicas sencillas, una para cada día, para que vuelvas a ti con ternura.

Por qué el amor propio es lo primero

El amor propio es ese amor que te da equilibrio, bondad hacia ti y paciencia con lo que estás viviendo. Sin él, es difícil sostener los cambios, las relaciones y los proyectos. Con él, incluso los momentos duros se atraviesan con más calma. Si quieres una base más amplia, puedes leer amor a ti misma: cómo llenar tu cuenco interior.

Las tres dinámicas son: decidir sentirte bien, encontrar tu paz interior y decirle «sí» a la vida con amor. Te invito a dedicarles un rato cada día durante tres días.

Día 1: Decide sentirte bien

Ponte frente a un espejo y mírate a los ojos. Si te sientes cómoda, observa también tu cuerpo, tu piel, con suavidad y cariño, como quien mira a alguien a quien quiere. Pregúntate: ¿qué quieres?, ¿qué necesitas?, ¿cómo puedo dártelo? Respira hondo y busca la manera de dártelo tú misma.

Parece difícil, pero si necesitas paz, ternura, mimos o contención, puedes dártelos. Incluso cuando hay problemas concretos que resolver, lo primero es que tú estés bien. Esos minutos de verdad, en los que dejas de mentirte y te haces cargo de ti, son de los más poderosos. No te abandones: te tienes a ti misma. Termina el primer día regalándote una sonrisa, un abrazo fuerte y unos minutos de silencio.

Día 2: Encuentra el camino a tu paz interior

Hoy elige tres formas de expresarte amor que te den más paz, reduzcan tu estrés y te ayuden a gestionar el cambio con paciencia:

• Ten paciencia contigo. Deja de machacarte por no estar siempre estable. La paciencia que tienes con los demás, hoy tenla contigo.
• Deja que tu cuerpo emocional marque el ritmo. Si quieres llorar, reír o enfadarte, está bien. Escucha tu cuerpo y dale espacio para sentir y expresar tu verdad.
• No te juzgues. Aunque sea por hoy, haz el esfuerzo de no criticarte: tus emociones, tus enfados y tus risas son parte de ti.

A mí me hace feliz seguir encontrando formas de expresar lo que siento, soltar mis enfados y amarme un poco más cada día. Te invito a hacer lo mismo.

Día 3: Dile «¡sí!» a la vida con amor

Hoy toca conectar con tu sí a la vida. Con los años he aprendido que el dolor forma parte del aprendizaje y que el amor es lo que lo cura. Hoy te invito a amarte y aceptarte con tu luz y tu sombra. ¿Cómo?

• Respeta tus miedos. A veces aparecen miedos que no sabes de dónde vienen. Obsérvalos y cuídalos como cuidarías a una niña. ¿Qué tal si te permites ser una buena madre de ti misma?
• Cuídate y sé amable contigo. Y dilo, varias veces al día si puedes: «Me amo».

Si quieres acompañar este día con una meditación, prueba la meditación para el amor propio.

Práctica para hoy: tres días para amarte

Resumen para que lo hagas sin complicarte. Necesitas un espejo, un cuaderno y diez minutos al día durante tres días.

1. Día 1: mírate al espejo, pregúntate qué necesitas y regálate algo de eso hoy mismo.
2. Día 2: elige una frase de paciencia («voy a mi ritmo») y repítela cada vez que te juzgues.
3. Día 3: escribe un miedo y una frase de cuidado hacia él. Di «me amo» tres veces con la mano en el corazón.
4. Cada noche, anota en una línea cómo te has sentido.

Cuando termines, vuelve a leer tus notas y observa qué ha cambiado. En mi camino procuro conectar siempre con el amor incondicional, sobre todo hacia mí misma, y por eso te invito a hacerlo también. Te acompaño en este camino.