PERSONAS CON ALTA SENSIBILIDAD… ¿COMO VIVIR FELÍZ?

PERSONAS CON ALTA SENSIBILIDAD… ¿COMO VIVIR FELÍZ?

Cuando nos hacemos conscientes de que somos personas con alta sensibilidad, tenemos que buscar una manera de vivir más acorde a nuestras cualidades, que englobe un cambio positivo de mente para aceptar eso bueno, e integrar pequeños detalles que nos hagan estar bien y bajar el ritmo.

Porque si tenemos una vida que nos sobrepasa y nos sobre estimula, entraremos en estrés permanente y estar expuestos al estrés nos puede enfermar.

QUÉ PASA CON LOS PENSAMIENTOS SI SOMOS ALTAMENTE SENSIBLES

Se estima que tenemos unos sesenta mil pensamientos al día. Resultaría imposible intentar controlarlos todos, viviríamos solo para eso. Sin embargo, existe una ayuda para realizar esa tarea: los sentimientos. 

Los sentimientos nos muestran rápidamente lo que pensamos.

Las personas con alta sensibilidad, tenemos la cualidad de percibir antes cuando algo no es bueno para la humanidad, pero también sentimos intensamente las cosas buenas. No se trata de avisar a los demás, sino de tener constancia de nuestra propia percepción sin que nos genere estrés a nosotros y a otros.

Por ejemplo, observa tus sentimientos cuando recibes una mala noticia que no esperabas o cuándo algo sucede que sabes con certeza es perjudicial para ti y otras personas. Tu organismo reacciona, y sientes instantáneamente una extraña sensación en el estómago o en el plexo solar que evidencian lo que estás pensando.

Para aprovechar este recurso de los sentimientos, tienes que ser consciente de cómo te sientes. 

Tú eres el único que sabe si te sientes bien o mal, nadie puede decírtelo.

Lo importante es que entiendas que:

Es imposible sentirse mal y tener buenos pensamientos.

Si te sientes mal es porque tienes pensamientos que te hacen sentir mal, y por consecuencia, atraerás lo malo. 

LAS EMOCIONES Y LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

Tus pensamientos establecen tu frecuencia, y tus sentimientos te indican inmediatamente en qué frecuencia estás. Si te sientes mal, estás en frecuencia negativa y atraes cosas malas. 

Del mismo modo, cuando te sientes bien, es porque tienes pensamientos positivos, y con ellos puedes atraer lo que te propongas en la vida.

En este caso tus sentimientos harán que te sientas bien. Aprovecha al máximo esos momentos, sé consciente de que estás atrayendo cosas buenas. 

Las personas altamente sensibles tienen la posibilidad de sentir sus emociones de una forma intensa, eso permite mayor posibilidad de comenzar a trabajar con su inteligencia emocional

PENSAMIENTOS, ALTA SENSIBILIDAD Y EL UNIVERSO

Avancemos un paso más en la comprensión de esta relación pensamientos, sentimientos y el Universo.

Los pensamientos que mantienes durante un tiempo en tu mente se transmiten al Universo y se adhieren magnéticamente a las cosas de frecuencia semejante.

En pocos segundos, el Universo te acusa recibo de la lectura de esos pensamientos a través de los sentimientos.

Tus sentimientos son tu mecanismo de retroalimentación para conocer tu frecuencia, Por lo tanto, cuando tienes sentimientos positivos, el Universo te está diciendo que tienes pensamientos positivos.

Del mismo modo, cuando te sientes mal, el Universo te está diciendo que tus pensamientos son negativos. 

Como persona sensible emocionalmente, si tienes en cuenta este hecho, cada vez que te sientas mal, puedes tomar la desición de cambiar la frecuencia de tus pensamientos y comenzar a pensar en cosas buenas.

Cuando empiecen a llegar los buenos sentimientos sabrás que estás pensando en positivo. 

¿CÓMO TRANSFORMAR LO NEGATIVO EN POSITIVO?

Te presentamos un camino muy práctico para lograr la transformación de negativo en positivo.

Cuando te sientas mal o estés desanimado, escucha una música que te guste, canta, baila. Piensa en algo hermoso, el mejor momento de tu vida, una mascota, un bebé o alguien a quien quieras mucho y comienza a disfrutar con ese pensamiento.

Mantén ese pensamiento en tu mente todo lo que puedas y aparta todo lo demás. Verás que comienzas a mejorar. 

Por favor, procura cancelar los pensamientos que te hacen daño y reemplazarlos por eso que te hacen sonreír, al principio será difícil, pero si prácticas y eres constante lo conseguirás.

Ten a mano una lista de recursos para generar pensamientos positivos: recuerdos hermosos, acontecimientos futuros, una persona que amas, tu música favorita.Recurre a esa lista cuando te sientas mal, enfadado o decepcionado.

Cambia el enfoque y cambiarás la frecuencia.

TRES FORMAS PARA DISFRUTAR DE SER ALTAMENTE SENSIBLE

Crea tu espacio sagrado

Cuando necesites desconectar, intenta estar completamente solo con la menor información sensorial posible. Aunque cada uno es diferente, si realmente eres una persona altamente sensible, le sacarás mayor provecho a la oscuridad, lugares tenues y al silencio. también puedes encontrar una profunda conexión con la naturaleza, encuentra tu lugar y vuelve a ellos siempre que lo nesecites.

Conecta y desarrolla la inteligencia emocional

Al ser altamente sensibles, verás que puedes conectar con todo el exterior de un modo muy profundo, en ese caso, practica meditación, retírate a la naturaleza siente los espacios de calma que te ofrece el planeta, trabaja con tu respiración, la vida se inspira en cada inhalación, disfrútala, siéntela y haz ejercicio físico, conecta con tu cuerpo, con las sensaciones que te aporta estar en movimiento y disfruta de las feromonas que se activan haciendo actividad corporal. Ésta es la mejor forma de desarrollar la inteligencia emocional.

Descubre el don la alta sensibilidad

El arte es un don de las personas altamente sensibles, comienza con algo pequeño, pintar, dibujar, escribir lo que sientes y luego trata de dar pasos mayores, toca un instrumento, haz un cuadro, aprende fotografía o teatro y exprésate en cada acto creativo, tu energía comenzará a vibrar muy alto y las sensaciones serán placenteras 

Te mereces ser feliz y disfrutar de amor  la paz cotidiana. Tu eres amor, paz y bondad infinita, es tu esencia primordial.

El hecho de que no te sientas así, es porque que tienes muchos patrones o bloqueos que podrás liberarlos poco a poco poniendo en práctica la técnica sencilla que te estamos facilitando. Si aún así, sientes tristeza, puedes buscar apoyo. Conecta conmigo. Puedo darte ayuda espiritual y emocional.

VACACIONES ALTERNATIVAS Y UNA VIDA PLENA

VACACIONES ALTERNATIVAS Y UNA VIDA PLENA

Pensar en unas vacaciones alternativas puede cambiarnos la vida.

Actualmente llegan las vacacione o los fines de semana de puente y estamos ansiosos por salir de la ciudad. Alejarnos un poco, irnos a la playa o la montaña, con el afán de olvidarnos del trabajo estresante y de la locura de la ciudad.

Ante estas situaciones, contratamos un mega viaje que hemos programado durante meses. Pasamos un fin de semana de fiesta, donde disfrutamos a más no poder. Nos gastamos hasta el último céntimo para divertirnos y olvidarnos de la rutina y luego de ese tiempo de placer, nos toca volver.

Comienza la rutina y después de los primeros 15 días de estar trabajando, ya nos hemos olvidado de las vacaciones y nos sentimos agotados y con estrés.

Por eso he decido contaros  cuales son los beneficios de unas vacaciones alternativas, con actividades, terapias y técnicas de desarrollo personal.

 

Ábrete a unas vacaciones alternativas

Todos buscamos una vida plena, donde tengamos abundancia en amor, en dinero, salud, paz y bienestar.

Para alcanzar esta vida plena, hay formas de conseguirlo, porque no decirlo. Sí, existe la magia y sí, podemos ser totalmente plenos.

Abre tu mente y tu corazón a nuevas ideas y siénte de verdad la vida.

Para poder conseguirlo necesitamos tres cosas que son fundamentales:

 

  1. Amar y ser amados. Recordar que el bien suele ser silencioso y el mal ruidoso, eso quiere decir que, aunque en las noticias siempre se hable de lo malo que sucede, por cada cosa mala, hay muchísimos actos de amor en el planeta
  2. Hacer lo que amamos, eso quiere decir que hemos de comenzar a AMAR LO QUE HACEMOS, tenemos que darle la vuelta.
  3. Vivir de una forma positiva. Tanto en nuestra forma de hablar y pensamientos como en nuestras acciones

Parece fácil decirlo, pero no tanto hacerlo, porque es un poco más profundo que solo las palabras.

Para poder comprender y vivir estas tres consignas hemos de saber cuáles son las formas de conseguirlas.

Aprender, sentir y experimentar las sensaciones paso a paso para encontrarnos con este estado y poder mantenerlo en el tiempo.

 

Vacaciones diferentes y más

En este punto nos encontramos con todos los beneficios que nos aporta un retiro alternativo, espiritual que incluye talleres y cursos que aportan una carga energética de amor, generosidad, bondad y espiritualidad.

En estos retiros, vacaciones o talleres, también recibimos herramientas para crecer, expandir nuestra consciencia y poder impregnar nuestra vida diaria de este nuevo material y forma de vida.

 

¿Qué recibiremos en las vacaciones diferentes?

Los retiros suelen ser en la naturaleza, espacios confortables, donde nuestra mente se relaja, dando paso al disfrute pleno y sl conocimiento de alta calidad tan beneficioso para nosotros.Conocemos gente nueva, comenzamos a disfrutar y a recibir del exterior lo más bonito que podemos ver en nuestro interior.

 Un retiro espiritual en toda regla, aporta a nuestra vida bienestar duradero.

¿Quieres saber por qué podemos decir esto?

Maravillosas ofertas vacacionales

Recibir, crecer y permanecer.

Cuándo decidimos recibir lo que nos aportan las vacaciones alternativas, la felicidad viene para quedarse.

13 maravillosas formas de transformar tu vida a través de vacaciones alternativas.

  1. Favorece nuestros pensamientos pasivos, a pesar de ver lo malo, conseguimos transformarlo en bueno, por medio de aprendizaje e introspección.
  2. Estamos en contacto con la naturaleza, eso nos une a la tierra y al cielo, aportándonos la energía que necesitamos para reconocer nuestro lugar en el mundo.
  3. Comenzamos a disfrutar plenamente del aquí y el ahora, encontrando la quietud y paz de forma constante.
  4. Favorece la conexión con el niño interior. El juego, el disfrute de las cosas pequeñas y grandes que nos hacen felices.
  5. Nos aporta bienestar físico por medio de caminatas, ejercicio y alimentación sana y consciente
  6. Recibimos y damos muchísimos abrazos, potenciando las hormonas de la felicidad y la sensación de pertenecer a un grupo que coincide con nuestra forma de ver la vida. Logramos sentir la experiencia del amor incondicional.
  7. Descanso, del verdadero, el que nos permite volver al origen, soltando realmente las preocupaciones de forma consciente y abrazándonos a lo bonito de cada instante presente.
  8. Activa nuestra espiritualidad, restableciendo por completo el bienestar, físico, mental y emocional, ya que nos conecta con nuestra verdadera esencia, nuestra luz interior y la totalidad que hay en nosotros.
  9. Compartimos, más contacto, más amor, más bondad. Eso despierta la consciencia de unidad y de grupo.
  10. Aprendemos a ser mejores personas. Fomentando en nosotros el ayudar a otros, dando una excelente visión de la felicidad que obtenemos por dar.
  11. Activa nuestra gratitud. En el momento que comenzamos a estar realmente agradecidos, la abundancia en todos los aspectos llega a nuestra vida.
  12. Salimos de la zona de confort para comenzar a servir a otros, crecer por el bien personal y grupal. Consciencia plena.
  13. Y lo más importante, todo lo que vivimos, aprendemos y sentimos, podemos llevárnoslo a la vida cotidiana. Si conseguimos aplicar tan solo un 10 % de lo que recibimos en un retiro espiritual, nuestra vida ya comienza a cambiar y, si conseguimos aplicar diariamente más de ese 10 %, comienza a suceder el milagro. Existir en la plena consciencia y sentir la plenitud en nuestra vida
Vivimos el momento presente…aquí y ahora, la eterna belleza de existir

Vacaciones alternativas baratas

Todas las herramientas para obtener una vida plena, disfrute, paz, transformación, alegría, conocer gente nueva, sanar heridas, conexión con la naturaleza y la oportunidad de llevarlo todo a casa, a nuestra vida cotidiana. Aplicar lo que hemos aprendido y vivido día a día.

Así, expandimos el bienestar y la gracia a todas las áreas de nuestra vida. Cuando se potencia nuestra energía, nuestra bondad y el amor en nuestra vida, comienzan los cambios en todas las demás áreas.

Las relaciones de parejas se activan, los encuentros familiares se llenan de paz, mejoran los temas laborales. El sentimiento de soledad y de vacío desaparecen gradualmente, e inclusive, comienza a mejorar nuestra economía.

Un retiro es el viaje ideal para vivir la plenitud, transformar nuestra vida y con todo lo que recibimos, es legítimo decir que son las vacaciones más baratas a las que podemos acceder.

 

Ábrete a vivir la experiencia se cambiar tu vida por completo

¡Apuntate ahora! a unas vaciones diferentes

Entra en este enlace: ¡apuntarme a la felicidad!

Angélica Durán Ríos

GUÍA PARA CONSEGUIR PAZ INTERIOR

GUÍA PARA CONSEGUIR PAZ INTERIOR

Cómo conseguir paz interior y abrirnos a los milagros

Conseguir paz interior y crear un ambiente favorecedor a los milagros, requiere de algunas claves.

Paso a paso aprenderemos como funciona nuestra espiritualidad para poder transformarnos a través de vivirla.

1. Resérvate tu juicio y tu incredulidad

Es preciso que superes esa creencia aprendida a no creer en lo que no ves o tocas. Si superas tu creencia a no creer en lo que no es visible, ingresarás al mundo de las posibilidades infinitas.  Tener una mente abierta y dejar de lado la incredulidad, te permitirá experimentar nuevas perspectivas. Recuerda que la paz interior, no puedes verla, pero si sentirla.

La realidad espiritual solo está al alcance de aquellos que pueden imaginar cualquier posibilidad. Así comienza la realización de los milagros.  ¿Cómo poner en práctica esta sugerencia? Un camino es repetir afirmaciones interiores que te convenzan a ti mismo de que debes adoptar nuevas ideas. Afirmaciones del tipo de “Mantendré mi mente abierta”, “No juzgaré a nadie ni a ninguna idea”, “Estoy abierto a las posibilidades que surjan a mi alcance” “me abro a conseguir paz interior”. También puedes investigar la vida de personas que han tenido experiencias de milagros. Si eres receptivo de esas historias, abrirás tu mente.

2. Crea en tu mente una zona de realidad espiritual

A medida que logres despojarte de la resistencia a creer en las infinitas posibilidades del universo, tu mente se irá acercando a aceptar los milagros. 

Cuándo desees que en tu vida suceda algo, vive el presente y pregúntate “cómo sería tu realidad hoy, rodeado de las circunstancias que amas y, relájate en la quietud de sentir el milagro; luego vuelve a preguntarte lo mismo cada mañana”.  Así, poco a poco, ingresaras a tu zona mágica en la que lo imposible se hace posible.  Para crear en tu mente una zona mágica, afírmate a ti mismo en voz alta cada día que eres un ser espiritual y que en ese mundo espiritual no existen las limitaciones. Deja que la energía del universo fluya a través de ti y haz posibles los milagros.

3. Consolídate como una persona sin límites 

Cuando hayas desarrollado la espiritualidad en tu mente, cuando sientas que está siempre disponible para ti, empieza a convencerte de que no hay límite alguno para los poderes que posees. La regla general es: si puedes concebirlo en tu mente, puedes también sacarlo al mundo físico. El hecho es que tú y solo tú puedes crear magia en tu mente. Es tu elección. No tiene que ver con la suerte ni con los demás.

Los niños son especialistas en esta magia. No tienen limitaciones en su mente. Pero en algún punto del camino, el mundo los “domestica”, los llena de falsas creencias que los limitan, y la realidad mágica desaparece. Para recobrar esa magia de la infancia, es preciso que cambies los pensamientos que te inculcaron y que marcaron tantos límites en tu mente. Reconoce esos límites y derrótalos uno a uno. A medida que esos pensamientos limitadores sean abatidos, tu realidad espiritual crecerá junto con tu paz interior.

4. Cree en la intuición. Aprovéchala

Acepta la idea de que las voces interiores y las corazonadas son manifestaciones de tus guías. Escucha tus voces intuitivas. Son reales. No te niegues a ellas. Tu guía y Dios te hablan a través de esas voces.  Las corazonadas no son accidentes, por lo tanto, confía en ellas. Te  ofrecen lecciones, aunque no las entiendas de inmediato.  Es cuestión de práctica. Practica durante cada día el escuchar y seguir  tu intuición. Conversa contigo mismo para afirmar el poder de tus corazonadas. Intenta seguirlas. Si te ejercitas, afinarás la recepción de esas señales.

5. Descubre el secreto del centro 

Considera que es el espacio  entre las notas de una composición musical. Una nota sin espacios es un largo sonido. El espacio hace también a la música. Sin la nada no hay música.  Considera el espacio en el interior de un jarrón, que hace que este sea  un jarrón. Sin ese espacio sería un montón de materiales amorfos. Sin la  nada no hay jarrón.  Ese espacio vacío y silencioso que tienen todas las cosas se llama el  Tao.

El Tao forma parte de todo, aunque escapa a las descripciones y a las palabras.  También tú tienes una parte de vacío. Sin esta nada interior, no existirías. Cada molécula de tu cuerpo está formada por partículas que rodean la nada. Es la historia misma de la vida.  Esta nada es el centro, es el secreto. A partir del vacío serás capaz de crear milagros en tu vida. Encuéntrate con la nada, siente su paz y comienza a crear milagros en tu vida.

6. Desarrolla una actitud de confianza y conocimiento  

Existen dos caminos para aprender en la vida. Uno es el temor y la duda, el otro la confianza y el conocimiento. Elige el segundo, sin dudarlo.  Abrirás tu potencial mágico. Considérate capaz de lo que has decidido  hacer. Actúa confiado en tu poder de hacerlo. No dudes de tus capacidades  o habilidades.  Sean cuales sean los milagros que quieras para tu vida, es imprescindible que desarrolles una actitud de confianza y conocimiento. El temor  te vuelve impotente, en cambio, en la confianza está el poder interior.  Deja de lado las dudas y los temores y confía en que las cosas van a  salir bien.

7. Convencete de que tu intención crea tu realidad 

La intención es la energía de tu alma que entra en contacto con tu realidad física. Tomar conciencia de tus intenciones te permitirá ser consciente  de tu naturaleza espiritual.

Tus valores y tu yo espiritual superior reflejan tus intenciones. Si tu propósito es amar y servir, verás el mundo como un lugar de servicio, serás optimista y menos agresivo, descubrirás la bondad en los demás. En cambio, si tu intención es conseguir todo lo que puedas, te encontrarás con personas codiciosas y sedientas de poder. Esto ocurre porque las intenciones invisibles crean tu realidad.  Por tanto, el secreto para cambiar tu vida está en las intenciones.  Debes trabajar para conseguir en tu interior un mundo lleno de abundancia, paz y felicidad, siempre teniendo en cuenta que es tu intención la que tiene la capacidad de crear milagros.

8. Experimenta la entrega y la iluminación  

Cuando sientes inspiración en tu vida, entiendes que tienes un propósito. Confías en la inteligencia del universo y sientes que él te guía. En tu camino espiritual, experimentarás la iluminación. Se trata de una experiencia que llega sin aviso. Tu espíritu de pronto despierta y aparecen todas las respuestas. Lo que parecía difícil e imposible, es ahora tu forma de ser. Esta vivencia surge por la decisión de estar en armonía con uno mismo y con el mundo físico. Implica entrega.

El despertar se manifiesta en cada persona de acuerdo a sus características. Algunas descubren que no necesitan más riquezas, dinero ni objetos, que ya lo tienen todo. Otras reaccionan para cambiar su conducta con respecto a alguna adicción. Para encontrar la iluminación es preciso escuchar el corazón y hacer una unión con los pensamientos. Piensa en los hábitos que te han atormentado durante largo tiempo. Adicciones, pereza, malhumor, fobias, problemas en las relaciones. Decide cambiar los no deseados. Acude a la sabiduría interior. Entrégate a una nueva conciencia y al pensamiento que te dice “Puedo lograrlo”.

9. Actúa como si la vida que imaginas fuera la tuya 

Recuerda que tú creas tus pensamientos, tus pensamientos crean tus  intenciones y estas crean tu realidad.  Si deseas ser enérgico y en el espejo ves a una persona cansada, pues  empieza a actuar como si vieras a una persona enérgica ya.

La imagen de persona cansada no puede penetrar en ti.  Cuando tienes una visión y actúas como si esa visión fuera la realidad,  te conviertes en tu propio hacedor de milagros. El proceso empieza en tu  mente. Si te visualizas siendo experto en lo que haces, solo tendrás que traspasar esa experticia del pensamiento al mundo material.

Un experto es alguien que cree en su propia pericia y no teme actuar.  Actuar como si fueras lo que deseas ser, es el modo de despojarse de  las dudas sobre uno mismo y entrar en la realidad espiritual.

10. Vive de acuerdo con tu yo espiritual

Una vez que te reconozcas como un yo espiritual, debes vivir de acuerdo con él. La posibilidad de conseguir paz interior, reside en la parte espiritual de tu ser, por lo que debes apegarte a ella.  Tu alma, tu yo invisible, están del lado del amor, de la verdad, del dar y compartir en paz, del perdón. Por tanto, tus elecciones deben unirte totalmente a tu yo espiritual y acordes a estos valores.

¿Cómo lograrlo? Reordena tus prioridades por un día. Vive de acuerdo con tus imágenes mentales. Imagínate pasando momentos agradables llenos de amor, con tu pareja, con tus hijos. No dejes que esta imagen se te escape.  Puedes hacer lo mismo con temas de negocios, vacaciones o cualquier cosa que ocurra en tu vida. Primero ponte del lado de la armonía. Si te habitúas a hacerlo, verás que esta concordancia se instalará durante toda tu vida cotidiana.

11. Toma consciencia de que todo está dentro de ti mismo

El deseo se basa en la creencia en que hace falta algo para completarnos. Para ello es necesario entender que no necesitas completarte con nada, porque ya eres un ser completo. Cuando sientes esto profundamente, tus necesidades desaparecen y eres capaz de prescindir de aquello que no deseas pero que, misteriosamente, te atrae.  Si tomas conciencia de que todo está dentro de ti mismo, crearas en tu mente y corazón la abundancia en todos los aspectos y vivirás en armonía y conseguirás paz interior.

12. No pidas nada a nadie

Los pedidos que haces a los demás crean un entorno en el que los milagros no pueden manifestarse. En lugar de querer cambiar a los demás, acéptalos como son.

No pedir nada a nadie te da un extraordinario sentimiento de libertad y paz.  Así, cuando te sientas a punto de molestarte con alguien, di para tu interior “No me debe nada. No espero nada de él. Lo acepto como es”. Con la práctica, este enunciado se convertirá en tu actitud.  Ello no implica estar siempre de acuerdo con otros. Simplemente supone aceptarlos. En lugar de pedir, conviértete en el que da. Es el que da y no el que toma el que realmente hace milagros.

13. Cree en tu propio poder personal

El poder no se mide por la capacidad de dominar a los demás. Adquirir poder es un logro diferente. Consigues poder con cada paso que das hacia el propósito de tu alma, hacia tu lado espiritual.  Los pensamientos interiores serán los que te guíen en el camino de la auténtica adquisición de poder. Sentir poder es saber que puedes crear cualquier cosa que necesites para cumplir con tu propósito sin dañar a otros.  Ser poderoso en cualquier situación es actuar sin controlar lo que hagan los demás. Escucha a los otros en lugar de darles órdenes. Brinda amor en lugar de instrucciones. Despójate de tu necesidad de controlar y podrás conseguir paz interior.

14. Medita todos los días 

Habitúate a que la meditación sea parte importante en tu vida cotidiana. El proceso de meditación consiste en entrar tranquilamente en tu interior para descubrir tu ser superior. En esos momentos descubres a Dios, a tu divinidad, percibes la inteligencia infinita del universo.
Para aprender a meditar debes comenzar por creer que te acercas a tu espiritualidad y a tu yo invisible. Meditando lograrás vaciar tu mente y alcanzar la calma, eliminar la atención, ordenar tus confusiones y conseguirás la paz interior. No es necesario que vayas a ningún sitio especial.

Allí donde estés, simplemente escucha, espera, permanece tranquilo, silencioso, solitario. Experimenta esa dimensión en la que no hay limitaciones.

LOS CINCO PRINCIPIOS DE LA COMUNICACIÓN EMOCIONAL

LOS CINCO PRINCIPIOS DE LA COMUNICACIÓN EMOCIONAL

La comunicación emocional nos permite, a la hora de trasmitir un mensaje, incluir  las emociones para que sea más efectivo.

Por ejemplo: cuándo nuestros hijos están en la adolescencia y tiene emociones encontradas sobre decisiones que hemos tomados. Y son inamobibles porque reflejan la forma de educación que deseamos darles.

O cuándo estamos intentando relacionarnos con nuestra pareja; en algún momento donde las situaciones se ha vuelo tensa por que las emociones están en juego.

O quizás en círculo de mujeres u hombres; donde las personas reunidas han de expresarse y abrir el corazón, saber lo que es la comunicación emocional es esencial.

En estos momentos, lo ideal es saber escuchar. Porque, a veces nos embarga el enojo al vernos reflejados en la otra persona y otras veces la situación nos lleva a poner límites. Pero ante estos momentos, saber comunicarnos emocionalmente, nos permite comprender a la otra persona y así, poder encontrar un equilibrio en decisiones y relaciones.

Para una adecuada comunicación emocional, es necesario hablar de emociones, no de conductas.

La escuchar forma parte fundamental de la comunicación emocional ¿cómo?

1. Atendiendo y mostrando interés en lo que el otro dice. No vale las medias sonrisas o el, te escucho, pero hago otras cosas. Escuchar implica mirar a la cara a la persona que os habla, dirigir nuestro cuerpo hacia ella y mostrar con nuestra actitud que estamos dispuestos a respetar.

2. Reconocer los sentimientos con las palabras y con la actitud: asentir con la cabeza, afirmar, o mantenernos en silencio realmente a su lado. A veces nos apresuramos a realizar alguna pregunta, dar concejos, normas, incluso juicios de valor. Sin embargo, lo único que necesitamos trasmitir es “te sigo escuchando, estoy pensando seriamente en lo que me estás diciendo”.

3. La comunicación emocional implica dar nombre a los sentimientos, Eso sería, simplemente definir con palabras lo que creemos que está sintiendo la otra persona: debe ser muy doloso para ti, qué pena, estás realmente enfadado…

4. Aceptar y respetar las emociones del otro: aunque esto no significa que tengamos que aceptar las conductas asociadas a esas emociones. Podemos aceptar un enfado, pero no tenemos que aceptar una agresión. Podemos respetar un sentimiento de tristeza, pero no tenemos por qué escuchar quejas todo el día.

5. VALIDAR EMOCIONES significa ESCUCHAR LAS VERDADES, supone atender y RESPETAR como lo vive la otra persona, cualquiera que sea la experiencia que esté sintiendo. Esto no significa estar de acuerdo. Pero, si implica:  suponer, aceptar, respetar, intentar empatizar con lo que está experimentando, aunque nosotros lo vivamos de forma diferente.

Validar emociones nos suele costar mucho

Solemos confundir cuatro planos muy diferentes dentro de la comunicación emocional:

El plano emocional:

NO ES ALGO QUE SE PUEDA REGULAR CON LÓGICA, sin antes haber utilizado un LENGUAJE EMOCIONAL. Con la validación emocional, haremos que la otra persona se sienta respetada y pueda pasar a una forma de razonamiento.

El plano de los razonamientos:

Nos hacen tener miedo de la forma de expresión de las emociones del otro, quizás pensemos que escuchar hará creer a la otra persona que estamos de acuerdo con lo que siente. No es condición sine qua non. RESPETAR NO ES ESTAR DE ACUERDO.

El plano de las conductas:

SENTIRLO NO ES LO MISMO QUE HACERLO. No estamos obligados a soportar la forma de actuar generada por la emoción. Podemos respetar y escuchar emocionalmente, pero no hace falta soportar conductas agresivas o desagradables.

El plano de la personalidad:

A nivel cultural nos enseñan a valorar o abrir juicio sobre las emociones como características de buenas o malas. Así interpretamos el enfado como malo, el miedo como cobardía, la tristeza como debilidad. Y de este modo estaremos cometiendo errores, porque estamos olvidando que las emociones vienen y van, indicando un rasgo de la personalidad transitorio. También puede que estemos etiquetando erróneamente y de forma prejuiciosa una información básica sin tomar en cuenta como está viviendo la experiencia, SENTIR NO ES SER.

Esta forma de escucha emocional, es válida para hijos, padres, relaciones de pareja, conocidos, enemigos. 

Nos relacionamos desde las emociones con todos los seres humanos. Sea cuales sean estas emociones, todos sentimos y en algún momento nos hará falta ser escuchados emocionalmente.

Porque no tomar en cuentas pequeña guía para comenzar a aplicarlo en todas nuestras relaciones.

Verás cuanta bondad estarás demostrando si aprendes a COMUNICARTE EMOCIONALMENTE.

 

 Angélica Durán Ríos

 

ABRIR EL CORAZÓN SIN MIEDO

ABRIR EL CORAZÓN SIN MIEDO

Abrir el corazón, es algo que harás para sentir plenitud, paz y para reconciliarte con la vida. No es un acto que se pueda hacer por los por demás. Tampoco es algo que se pueda decidir a la ligera, suele causar miedo a sufrir o a quedar expuesta.

Para poder abrir el corazón:

Has de desear con todas tus fuerzas vivir la experiencia día a día con paz y aceptación.

El hecho mismo de abrir el corazón te permitirá afrontar los miedos, la soledad y las emociones más profundas de forma pacífica. El acto de abrir el corazón con fe, sin la esperanza en que todo saldrá como en un cuento de hadas, sino más bien, comprendiendo que la existencia en sí misma, contiene todas las experiencias en conjunto, nos dará la ventaja de ver más allá de lo abstracto, para vivir en el presente ecuánime.

Abrir el corazón se hace para sentir amor por ti misma, para crecer, para sanar tu niña interior. No es un acto que se hace por los demás. Es algo interno, que haces por ti misma.

Es comenzar a cuidar de ti, conocer tus emociones y convivir en ellas con ternura.

La única forma de llegar al abismo de tu vida, poder dar el salto y sentir que todo estará bien, es abriendo el corazón. Así, podrás recibir cualquier impacto de la vida y saber a ciencia cierta lo que pasará en ti, como te recuperaras y dejarás de estar clavada en los momentos de dolor, para estar en el momento presente, sintiendo la experiencia con plenitud y verdad. Sin juicio y entregada al amor, en cada instante de ti misma.

En la vida hay momentos en los que no sabemos qué hacer, como enfrentamos los problemas, como mirar frente a frente a esa persona que nos hizo daño, o como recuperarnos de un golpe duro ¿porque seguir aguantando las tormentas desde el dolor o vernos clavados por la vida? ¿Por qué creer qué hemos de huir cada vez que todo se derrumba? La vida nos sucede tal cuál es, con huracanes, tormentas, primaveras y playas doradas; todo está incluido en el hermoso paquete de existir.

Dejar de resistirte a la ternura de abrir el corazón, es decidir amarte y entregarte a la experiencia presente. Vivirla intensamente y fluir al encuentro de la paz.

Vivir, abrir el corazón y amar intensamente cada segundo de ti misma, es lo único real.

Al abir el corazón, comienzas a amarte y la vida se ve de una forma diferente. Las personas que te rodean lo hacen desde la misma frecuencia y atraes eso, personas y situaciones llenas de bondad.

Abrir el corazón, es permitirte ser, entregarte sin tapujos, con valentía y vivir los miedos con ternura y comprensión.

Abrir el corazón es perdonarte, cuidarte y crecer, para estar en plenitud y paz.

Hacerte el regalo de abrir el corazón es lo mejor que puedes darte. Es permitirte ser tu misma la fuente y el manantial de paz llenando de abundancia todo lo que sucede en tu camino, y de ternura cada momento presente.

Una de las formas más bonitas de abrir el corazón es sanando tu niña interior.

Cuántas veces pasamos por alto estar un momento a solas con nuestra niña, jugar con ella, escucharla, hacerla reír, cuidarla, amarla.Puedes comenzar hoy mismo a dedicar esos minutos que tu alma te pide, conectar con tu corazón, encontrarte con tu niña.

Aquí algunos sencillos pasos para hacer una meditación con tu niña interio

  • Relájate, siéntate a solas, ponte cómoda, en silencio o con una suave música y comienza el viaje interno para abrir tu corazó
  • Imagínate un lugar seguro, que te guste mucho, ve, y quédate allí con tu mente. Puedes ser una playa, un bosque, o el lugar que sueles ir cuándo meditas. Disfruta de ese lugar, siéntete en calma.
  • Luego trae de tus recuerdos la niña que eras, tráela a este momento presente, a este espacio de calma que has elegido
  • Déjala jugar, andar, sentirse cómoda y disfrutar en ese bello espacio que has creado para las dos.
  • Poco a poco comienza a acércate a ella, intenta hacer contacto con suavidad.

Si al intentar conectar con ella la encuentras enfadada, triste o te ignora, dale tiempo, si hace mucho que no la tomas en cuenta, es normal que esté así. Ten paciencia, sigue insistiendo con ternura. Búscala para jugar o quédate a su lado, en silencio. Por favor, quédate allí con ella hasta que se sienta cómoda contigo. Hasta que el contacto se hagaCuando consigas su atención, en ese momento dile lo más importante:

“Te amo, a partir de ahora no volverás a estar sola, estaré contigo, voy a cuidar de ti. Te amo”

  • Podes abrazarla fuerte, acariciar su rostro y jugar. Expresa el amor más tierno que sientes y entrégale unos momentos de ternura. Ese momento es vuestro, único y el comienzo de una nueva etapa, donde no volverás a sentirte sola.
  • Cuídala, has que sonría, siente su ternura, eres tú, es la parte de ti más dulce, más integra y más pura. Estas conectando con tu esencia original. Quédate con ella todo el tiempo que sientas. Disfruta del encuentro.
  • Cuando te sientas preparada para volver, respira profundo y comprometete con ella a volver. Mírale a los ojos y confirma que ella está segura de tu compromiso.
  • Luego puedes despedirte de ella. Abrázala fuerte otra vez, se cariñosa con ella y poco a poco aléjate hasta volver al momento presente.

Por favor, procura hacerlo a menudo, tu eres ella y ella eres tú. Si amas la niña que eres, puede sanar heridas muy profundas y es el primer paso para abrir el corazón.

Entrégate a esa oportunidad de ser tu misma.

 

Angélica Durán Ríos

 

 

 

LOS OCHO DHARMAS MUNDANOS

LOS OCHO DHARMAS MUNDANOS

Los vaivenes de nuestra vida están íntimamente relacionados con nuestra percepción de la realidad. Si observamos de cerca nuestros cambios de humor, veremos que siempre hay algo que lo pone en marcha. Llevamos una realidad subjetiva que activa constantemente nuestras relaciones emocionales. Nos apegarnos a unas experiencias y rechazamos y evitamos otras, esto nos hace reaccionar a lo que nos pasa entregando nuestro poder en manos de los ocho dharmas mundanos.

Solo encontraremos desequilibrio si vivimos en función de los ocho dharmas mundanos, cada uno tiene una contraemoción que puede ser desencadenante de una tormenta o un sueño irreal del que no queramos desapegarnos jamás. Los ocho dharmas son:

  • Placer-dolor
  • Ganancia- Pérdida
  • Fama-oprobio
  • Alabanza-culpa

Estos ocho dharmas son inventados por nosotros mismos, nos formamos un concepto de nosotros mismos que vamos construyendo poco a poco y, tenemos el anhelo de protegerlo. Sin embargo, no nos damos cuenta que los ocho dharmas y lo que hacemos en relación a lo que nos ocurre, no es nada concreto, ni siquiera nosotros somos realmente muy sólidos. Estamos tratando de manejar una ilusión que desaparece.

Podemos procurar erradicarlos de nuestra vida, pero como todo lo que rechazamos se suele hacer más presente por la propia ley de atracción, quizás lo ideal sería conocerlos a fondo, ver como colorean nuestra percepción de la realidad y comprender que no son tan sólidos, convirtiéndolos en un medio para ser más sabios.

Para dar este paso de autoconocimiento hemos de ser valientes, porque lo habitual es que nos guste estar del lado de las alabanzas, el placer, la fama y las ganancias, nos gusta asegurarnos de que todo sale a nuestro favor. Pero al observar detenidamente, nos damos cuenta de que no tenemos control en absoluto sobre lo que ocurre, incluso nos sentiremos atrapados en estas emociones, el sueño de que hemos ganado, adquirido, que somos alabados y nos sentimos reconocimiento, apegándonos a una ilusión, sin comprender que estar aferrados a este sueño nos llevará indudablemente a los otros cuatro extremos de los dharmas, son indivisibles, unos sin los otros no son. Podríamos preguntarnos:

¿Podemos en medio de la tempestad, o del placer, soltar y relajarnos?

En lugar de caer en nuestros patrones habituales ¿podemos explorar estos dharmas en todo lo que hacemos?

Cuándo nos sentimos inquietos y decidimos mirar de frente a la situación, vemos quienes somos realmente y lo que podría haber sido un problema o un sueño de fama, se convierte en sabiduría.

La sabiduría incluye desapegarnos, soltar y relajarnos. El desapego incluye conocernos para dejar de huir o dejar de aferrarnos. Conocer nos hace intuitivos y compasivos con nosotros mismos, nuestro enganche y nuestra repulsión, nos permite aprender sobre la raza humana y sentir una inmensa ternura por todos.

Nos veremos reflejados en cada uno de los seres que se acerquen a nuestra vida y sentiremos comprensión, desapego y un amor profundo por la sensibilidad humana. Todo comienza por mirar dentro, mirar porque nos sentimos inadecuados, doloridos porque nos aferramos a pequeños momentos de fantasía. Vayamos donde vayamos vernos la representación de los ocho dharmas reflejándonos a nosotros mismos para que nos encontremos con nuestro centro. Empecemos por nosotros mismos.

Angélica Durán Ríos, mi percepción sobre palabras sabias de Pema Cödron